【うつ病】うつの時にしていること4選【休み方】
どうも。うつ病持ちの静電気（@SeidenkiNikki）です。
うつの時って、「とにかく休め」って言われるけれど
何をしたらいいのか困りますよね。
じーっと寝てても、辛いことばかり思い出してしまって
休まりません。
この記事では、うつ病の私が
うつが重い時にしていたことを紹介します。
これを読むと、少し気持ちが休まるかも！
スマホゲームをする
まずおすすめなのがスマホのゲーム。
- 寝転んでてもできる
- 無料で遊べる
- 作業で気が紛れる
ので、おすすめです。
ちなみに私がやっていたゲームは
この２つ。
ポケモン大好きです。
特にポケモンGOは、ハマると外に出たくなるので
うつの人におすすめ！
私はこんなのも買ってしまいました。。
歩きスマホしないでポケモンが取れる道具です。
ゲーム依存が心配？
うつ病でゲームばかりやっていると、
「ゲーム依存かな？」と思うことがあると思います。
でも、そんなに心配しなくて大丈夫。
私の場合、うつが回復してくると同時にゲーム熱も冷めていきました。
まずはゆっくりして、うつから回復することが先決です。
気になるようなら、主治医の先生に聞いてみてください。
居ないでしょの林先生
ネットで大人気の精神科Q＆Aというサイト、ご存知ですか。
林公一（ペンネーム）という精神科医の方が、
読者から送られてくる精神的な悩みに答えているサイトです。
林先生はネットで大人気で、あるコピペ化した回答に由来して
「居ないでしょの林先生」と呼ばれています。
サイコホラー的名作から、
クスッと笑えるような（質問者には失礼ですが）相談まで。
また、「林の奥」なるコーナーには
学術的なコラムも掲載されています。
本当に興味を惹かれるサイトです。
また、林先生に相談することもできますよ。
（もっとも、質問が採用されるのは10%以下らしいですが）
ちなみに、傑作選が出版されています。
テレビを見る
テレビが観れるようなら、テレビもおすすめです。
私は相棒が大好きで、録画してよく観ています。
ただ、うつが重い時は
さっぱり話の筋がわからないことがありました。
マンガを読む
マンガもあまり労力を使わずに読めるのでおすすめ。
私がうつの時には、「ちひろさん」というマンガを
何回も繰り返し読んでました。
</a元風俗嬢の「ちひろさん」が、お弁当屋で働きながら
街の人々と交流する物語です。
ちひろさんの軽やかな生き方に憧れます。
重たい背景を負った人物がたくさん出てきますが、
ウッとくる描写はないので繊細さんにもおすすめできます。
まとめ
うつが重い時にオススメのことは、
- スマホゲーム
- 林先生のサイトを見る
- テレビを見る
- マンガを読む
でした。
落ち込んた時の参考になれば嬉しいです。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
