【精神科通院】診察で何を話したらいい?何も話せない人へのオススメ
じぶん観察日記をつけよう
私はスマホのメモにぽちぽち書いてます。
書く内容について解説します!
睡眠時間
私の場合、調子が悪いと不眠になります。
また、不眠の時期と過眠の時期があるような気がしています。
気分は目に見えないけど、睡眠時間は目に見えるバロメーター。
自分が思っているよりも良く眠っていたり、
逆に思ったよりも寝ていなかったりします。
食欲・食事量
私の場合、調子が悪いと食欲がなくなります。
食べること自体めんどくさくなったり。
あんまり食べなくなると入院しないといけないのかな?と思って
食事量もメモしています。
気分
その日の気持ちについて思いつくままにメモ。
具体的には、
- しんどい。
- 散歩に行けた。
- 入浴できた。
こんな感じ。かんたんな内容です。
しんどいときは何も書かない。無理しない
と、以上解説してきましたが、
「ウゥッ。こんな細いことやりたくないよ〜。」って思う時もあります。
そんな時は、無理しない。
何も書かなくてOKです。
あとで見たら「あ〜、この日調子悪かったんだな。」ってわかります。
そうは言っても、「書かなくちゃ」って思ったりもしますけどね。
それも症状だと思って受け入れていきます。
メモをそのまま渡すのも◎
診察の時は、スマホのメモを印刷して持って行きました。
というのも、「どうですか?」って聞かれても医師が何を聞きたいのか
さっぱりわからなくて返答に困ってしまうからです。
A4の紙3枚にもなってしまい、「迷惑かな?」と思ったのですが、
主治医の先生は熱心に読んでくれました。
「あとでもう一度読みます」とおっしゃったので、そのままメモを差し上げました。
うなづくだけでもOK
これは主治医から言われたことですが、
「調子の悪い時は無理に答えようとせず、うなづくだけでいいですよ」
とのこと。
「状態を正確に伝えないと、治療してもらえないんじゃないか?!」と思って
無理して答えていたのですが、気持ちが軽くなります。
先生はそんなのもお見通しみたいです。
まとめ
診察で何を話せばいいかわからない時は、
- じぶん観察日記
- メモをそのまま渡す
- うなづくだけ
参考にしていただけると幸いです!